- Identifier ses propres déclencheurs de stress et les incidences biologiques
- Prendre du recul sur son organisation professionnelle pour réduire l’impact du stress
- Apprendre les techniques pour gérer ses émotions, analyser son ressenti et se relaxer
Programme
- Identification du stress et de ses conséquences sur soi
- Identifier les facteurs générateurs de stress et les éliminer : perte de temps, parasites…
- Les différentes phases : stress, tension, lassitude, fatigue, épuisement
- Les notions d’imprévisibilité, de nouveauté, de perte de contrôle, des émotions
- Connaître son propre niveau de stress et l’impact sur ses relations personnelles et professionnelles
- Reconnaître le stress des autres au travers de comportements inhabituels d’agressivité, d’acquiescement, d’atonie
- Revisiter une situation stressante pour retrouver le contrôle, changer ses mauvaises habitudes
- Les techniques de respiration et de relaxation pour repérer celles qui ont une efficacité sur soi
Méthodes et moyens pédagogiques
- Formation interactive à partir des cas réels apportés par les stagiaires
- Questionnaire et grille d’analyse personnalisée
- Analyse de pratiques et échanges d’expériences
- Débats collectifs
Public visé
Tout public
Pré requis
Aucun
Durée
2 journées de 7 heures
Délai d’accès
90 jours
Tarifs (TTC et hors frais de déplacement)
- Particulier : 1 150 €
- Entreprise : forfait 3 950 € pour groupe de 6 + 175 € / salarié supplémentaire
Nombre de participants
6 à 12 max
Méthodes mobilisées
Supports PPT et dossier papier (dont les sitographies des lieux et sites ressources), supports vidéo.
La formation s’articulera entre apports théoriques, échanges libres et mises en situations.
Elle sera aussi organisée autour d’échanges de pratiques, d’ateliers ludiques de mise en situation de contextes et de jeux de rôles.
Cette formation est accessible en coaching individualisé
Accompagnement par un coach pendant la durée de votre formation
Formation en ligne à distance 14 séances d’1h – les heures sont cumulables
La formation s’articulera entre apports théoriques, échanges libres et mises en situations de contexte.
Modalités d’évaluation
Tour de table et évaluation de la journée. Evaluation formative et sommative.
Accessibilité
Locaux accessibles aux publics en situation de handicap
Formation accessible en distanciel
Référent Handicap
Nabil Hedjazi
Contact
Mr Nabil HEDJAZI – nh.equilibre@free.fr – 06 62 35 35 04